ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာဖို႔ စဂ်္ဒဟ္မွန္မွန္ခ်ၾကစို႔

ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ၀တ္ျပဳရတဲ့ ဆြလားသ္တုိင္း ဆြလားသ္တုိင္းမွာ စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ျခင္းဟာ မပါမျဖစ္ဆိုတာ မြတ္စလင္ေတြကို အေထြအထူးရွင္းျပဖို႔လိုမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လူတုိင္းမသိတဲ့တစ္ခ်က္က ဆြလားသ္ဟာ လူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းသဖြယ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဆြလားသ္၀တ္ျပဳတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားအသီးသီးမွာ အလိုေလ်ာက္ဆိုသလို လူ႔ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကုျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၿပီးသားျဖစ္ေနတာကို အံ့ၾသဖြယ္ရာေတြ႔ရွိထားၾကပါတယ္။ အိဗ္ေန႔မာဂ်ဟ္က်မ္းထဲက တမန္ေတာ္ျမတ္ ဆြလႅလႅာဟုအလုိင္းဟိ၀စလႅမ္မိန္႔ၾကားေတာ္မူတဲ့ဟဒီးဆ္ေတာ္တစ္ပုဒ္မွာဆိုရင္ ဆြလားသ္၀တ္ျပဳျခင္းဟာ ေရာဂါေပါင္းေျမာက္ျမားစြာကို ကုသေပ်ာက္ကင္းႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဗလီကိုပံုမွန္သြားၿပီး ဆြလားသ္မွန္မွန္၀တ္ျပဳသူတစ္ေယာက္ဟာ သူကိုယ္တုိင္ေတာင္မသိလုိက္ခ်ိန္မွာ ေရာဂါေပါင္းေျမာက္ျမားစြာကေန ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

အဲဒီထဲက စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ျခင္းကို ေကာက္ႏုတ္ၿပီးေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဆြလားသ္၀တ္ျပဳခ်ိန္မွာ စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ျခင္းဟာ အထြတ္အထိပ္ ၀ပ္တြားခယ ယိုက်ိဳးျခင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ခ်ိန္ဟာ အလႅာဟ္အရွင္ျမတ္နဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးေရာက္ရွိေနခ်ိန္လို႔ ဟဒီးဆ္ေတာ္တစ္ပုဒ္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ဟဇရသ္အဗူဟု႐ိုင္ရာ (ရေသြ႔)သခင္က ဟဒီးဆ္ေတာ္တစ္ပုဒ္ကိုအခုလိုဆင့္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ “အလႅာဟ္အရွင္ျမတ္နဲ႔ ေက်းကြၽန္တု႔ိအၾကားအနီးကပ္ဆံုးရွိေနခ်ိန္ဟာ စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အဲဒီအခ်ိန္မွာ အလႅာဟ္အရွင္ျမတ္ထံေတာ္ပါးကေန အသနားခံေတာင္းဆိုၾက” ဆဟီးဟ္ဘုခါရီက်မ္း

ဟရဇသ္အာေအရွာဟ္သခင္မ (ရေသြ႔) က “ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ဟာ ဦးေခါင္းကိုျပန္မေမာ့ခင္အလ်င္ အာယတ္ေတာ္အပိုဒ္ေပါင္း ၅၀ ရြတ္ဖတ္သရဇၨ်ာယ္ႏုိင္ေလာက္တဲ့အခ်ိန္အတိုင္းအတာထိၾကာျမင့္ေအာင္ စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ေတာ္မူေလ့ရွိခဲ့တယ္” လုိ႔ေျပာျပခဲ့ပါေသးတယ္။

ဟဇရသ္ အနတ္စ္ဘင္န္မာလစ္က္ (ရေသြ႔)သခင္က တမန္ေတာ္ျမတ္ ဆြလႅလႅာဟုအလုိင္းဟိ၀စလႅမ္ရဲ႕ ဟဒီးဆ္ေတာ္ေနာက္တစ္ပုဒ္ကိုအခုလိုဆင့္ျပန္ပါေသးတယ္။ “မြတ္စလင္ေတြအေနနဲ႔ ႐ုကူဦးၫႊတ္ျခင္းနဲ႔ စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ျခင္းကို ပီပီျပင္ျပင္ေကာင္းမြန္စြာျပဳလုပ္ၾက”

ေနာက္ထပ္ဟဒီးဆ္ေတာ္တစ္ပုဒ္မွာလည္း ႐ုကူနဲ႔စဂ်္ဒဟ္ကို ေအးေအးေဆးေဆးျပဳလုပ္ရန္၊ ျပန္ထလ်င္လည္း ခႏၶာကိုယ္သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ခ်ိန္မွျပန္ထရန္ ေဖာ္ျပထားပါေသးတယ္။

စဂ်္ဒဟ္ဦးခ်ျခင္းဟာ အလႅာဟ္အရွင္ျမတ္သခင္နဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးအေနအထားသို႔ေရာက္ရွိ တစ္စံုတစ္ဦးက အလႅာဟ္အရွင့္ေရွ႕ေမွာက္မွာ ၀ပ္တြားခယလုိက္ျခင္းအားျဖင့္ ဘ၀အေမာမ်ားသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာခြန္အားမ်ားရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့အခက္အခဲေတြ အက်ပ္အတည္းေတြကေန ခဏတာလြတ္ေျမာက္ႏုိင္မွာပါ။ လူတစ္ေယာက္စဂ်္ဒဟ္သြားတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက လႈပ္ရွားရပါတယ္။ စဂ်္ဒဟ္သြားတဲ့အခုိက္အတန္႔ကို Mini Dive (ဒိုင္ဗင္အေသးစား) လို႔သတ္မွတ္ႏုိင္ပါတယ္။ စဂ်္ဒဟ္ခ်ေနစဥ္မွာလည္း ႏွဖူးဟာေျမႀကီးနဲ႔ကပ္လ်က္ထိထားၿပီး လက္ေတြကေတာ့ ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာ ခ်ထားရပါတယ္။ အဲဒီအေနအထားဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားအမ်ားအျပားကို လႈပ္ရွားေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕လုပ္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

စဂ်္ဒဟ္ခ်ခ်ိန္မွာ လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးက ေဘးထုတ္ၿပီး လက္ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကို အားျပဳေထာက္ထားရပါတယ္။ ဒါဟာလက္ႏွစ္ဖက္စလံုးကၾကြက္သားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါပဲ။ တမန္ေတာ္ျမတ္ ဆြလႅလႅာဟုအလုိင္းဟိ၀စလႅမ္ကိုယ္ေတာ္တုိင္ကလည္း စဂ်္ဒဟ္ခ်ခ်ိန္လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးကို ၾကမ္းျပင္မွာခ်မထားဘဲ တံေတာင္ကေနေျမွာက္ပင့္ထားဖို႔မိန္႔မွာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းဟာ လက္ဖ်ံနဲ႔လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြအတြက္ ပိုၿပီးသင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

စဂ်္ဒဟ္ခ်ျခင္းလူကိုအထက္ေအာက္ေျပာင္းျပန္မလွန္ဘဲ ဦးေႏွာက္(ေခါင္း)က ႏွလံုးထပ္ႏွိမ့္တဲ့အေျခအေနကိုရရွိတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားပါပဲ။ ဒီနည္းအားျဖင့္ ေသြးေတြဟာဦးေႏွာက္ထဲကို အားအင္အျပည့္နဲ႔စီးဆင္းေစပါတယ္။ တျခားခႏၶာကိုယ္အေနအထားနဲ႔ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကႏွလံုးသားရဲ႕အထက္မွာရွိတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကိုေသြးေရာက္ဖို႔ဆိုရင္ ႏွလံုးကကမာၻေျမဆြဲအားကို ဆန္႔က်င္ၿပီးအားစိုက္ညွစ္ထုတ္ရပါတယ္။

စဂ်္ဒဟ္အေနအထားမွာဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကိုေသြးမ်ားမ်ားေရာက္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္လည္း မ်ားမ်ားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္၊ အျမင္အာ႐ံု၊ အၾကားအာ႐ံု၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြရွိပါတယ္။ ဆြလားသ္မွန္မွန္၀တ္ျပဳသူေတြဆိုရင္ ဘ၀မွာႀကံဳရတဲ့အခက္အခဲေတြကို တျခားလူေတြထက္ပိုၿပီးေကာင္းမြန္စြာေျဖရွင္းႏုိင္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတုိ႔ေတြမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ စိတ္က်န္းမာေရးခြၽတ္ယြင္းျခင္းနဲ႔ တျခားသိျမင္ျခင္းဆိုရာလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားထိခိုက္အားနည္းျခင္းေတြ အျဖစ္နည္းေလ့ရွိပါတယ္။

စဂ်္ဒဟ္ခ်ခ်ိန္မွာ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြအတြက္အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းရရွိပါတယ္။ ႏွဖူးကိုၾကမ္းျပင္မွာခ်ထားရတာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္ကိုလည္ပင္းၾကြက္သားေတြက ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းအားျဖင့္ ၾကြက္သားေတြခုိင္မာသန္စြမ္းလာေစပါတယ္။ စဂ်္ဒဟ္ကေနေခါင္းၾကြလိုက္ခ်ိန္ တင္းခနဲတစ္ခ်က္ျဖစ္သြားၿပီး လည္ပင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကၾကြက္သားေတြ အလုပ္လုပ္ထားေၾကာင္း သတိထားမိႏုိင္ပါတယ္။

လည္ပင္းအေနာက္ၾကြက္သား (Cervical Muscles) သန္မာျခင္းအားျဖင့္ Cervical Vertebra လည္ပင္းေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို ေကာင္းမြန္စြာကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေခါင္းဟာ လည္ပင္းၾကြက္သားအစုအေ၀းနဲ႔ က်ားကန္ထားတဲ့ လည္ပင္းေက်ာ႐ိုးမအေပၚမွာ ရွိတာေၾကာင့္ အဲဒီၾကြက္သားေတြသန္မာအားေကာင္းဖို႔ အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ မေတာ္တဆမႈေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုခုရၿပီဆိုရင္ လည္ပင္းေက်ာ႐ိုးမရဲ႕ အေျခအေနကို မျဖစ္မေနစစ္ေဆးဖို႔အထိအေရးပါလွပါတယ္။

တစ္ရက္မွာ ဆြလားသ္ငါးႀကိမ္၀တ္ျပဳရတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားၿပီး လည္ပင္းၾကြက္သားကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္နမာဇီတစ္ေယာက္မွာ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းျဖစ္ႏုိင္ေျခအင္မတန္နည္းပါတယ္။

စဂ်္ဒဟ္ခ်ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ သားအိမ္ပံုသ႑ာန္ပ်က္ယြင္းၿပီး အေနအထားမွားကာ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္တတ္တဲ့ Retroversion of Uterus အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ကုသနည္းတစ္ခုပါပဲ။

စဂ်္ဒဟ္ခ်ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြေယာက္်ားပီသမႈအတြက္အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုဆိုတာကို အမ်ားစုမသိၾကေသးပါဘူး။ Viagra ေဆးကိုမွီခိုေနရတဲ့ အမ်ိဳးသားႀကီးတခ်ိဳ႕အတြက္သတင္းေကာင္းတစ္ခုလို႔ေတာင္ဆိုရပါမယ္။ စဂ်္ဒဟ္ကေန ျပန္ထထိုင္ခ်ိန္ စအိုနဲ႔ ကပၸာယ္အိတ္ပတ္ခ်ာလည္မွာရွိတဲ့ Perinneal Muscles ၾကြက္သားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ဆြဲထူတဲ့တာ၀န္ကိုယူရတာေၾကာင့္ တက္ၾကြလႈပ္ရွားစြာ က်ံဳ႕ေပးရပါတယ္။ စဂ်္ဒဟ္ကေနမတ္တပ္ျပန္ရပ္ခ်ိန္မွာလည္း အဲဒီ Perinneal ၾကြက္သားေတြေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္မံလႈပ္ရွားရတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕စြမ္းရည္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလုပ္ၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။

ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ စဂ်္ဒဟ္ခ်ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုင္းညႊတ္လုိက္ခ်ိန္မွာ ေနာက္ေက်ာဖက္ၾကြက္သားေတြအားေကာင္းဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆြလားသ္ကိုဆြဲဆြဲၿမဲၿမဲ၀တ္ျပဳသူေတြမွာ ေက်ာနာေ၀ဒနာ အျဖစ္နည္းပါးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

စဂ်္ဒဟ္ခ်ၿပီးခ်ိန္မွာ မတ္တပ္ျပန္ရပ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အသ္သဟီယားသ္ထုိင္ျခင္းလုပ္ရပါတယ္။ အသ္သဟီယားသ္အေနအထားမွာဆိုရင္ ေပါင္ေပၚကိုလက္တင္ထားၿပီးေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းက အေနာက္ကို ေခါက္လ်က္အေနအထားနဲ႔ထုိင္ရပါတယ္။ ဒီအေနအထားဟာ အခုကမာၻမွာေခတ္စားေနတဲ့ ေယာဂ (Yoga) ေလ့က်င့္ခန္းမွာပါ၀င္တဲ့ ေျဖေလ်ာ့ျခင္းပံုစံထုိင္ျခင္း (Relaxation Position of Yoga) ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္က်န္းမာေရးသာမက စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြရွိပါတယ္။

မဟာတမန္ေတာ္ျမတ္ႀကီး ဆြလႅလႅာဟုအလုိင္းဟိ၀စလႅမ္ဟာ ႐ုကူကုန္းျခင္းနဲ႔ စဂ်္ဒဟ္ခ်ျခင္းကို ကိုယ္ေတာ္တုိင္အခ်ိန္ၾကာၾကာျပဳလုပ္ေလ့ရွိသလို က်ေနာ္တို႔ကိုလည္း အဲဒီအတုိင္းက်င့္သံုးဖို႔ မိန္႔မွာထားပါတယ္။ ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ရဲ႕မိန္႔မွာခ်က္ဟာ ေဆးပညာ႐ႈေထာင့္ကၾကည့္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ဆြလားသ္၀တ္ျပဳျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္လို႔ သေဘာထားၿပီး မလုပ္ရဘူးဆိုတာကို ႏွလံုးသြင္းထားရမွာပါ။ အဲဒီဆြလားသ္၀တ္ျပဳျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးထူးအမ်ားအျပားရွိတယ္လို႔ မွတ္ယူထား႐ံုပါပဲ။

ဆြလားသ္၀တ္ျပဳျခင္းေၾကာင့္ အလႅာဟ္အရွင္ျမတ္ကခ်ီးျမွင့္တဲ့အေကာင္းဆံုးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ အရွင္ျမတ္ရဲ႕အမိန္႔တာ၀န္ကို ေက်ပြန္ေအာင္ထမ္းေဆာင္လိုက္တာေၾကာင့္ ရင္ထဲမွာခံစားရတဲ့ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈပါလို႔ ေျပာပါရေစ။

(စတီဗင္ေရးသည္)

Ref: The Medical Benefits of Sajdah By Dr. Muhammad Karim Beebani

ယခုလထုတ္ ဉာဏ္အလင္း မဂၢဇင္း အတြဲ(၁) အမွတ္(၃) ကို Download ရယူရန္ –
Mediafire – http://bit.ly/2jBaW9S
pCloud – http://bit.ly/2l0FGNP
Dropbox – http://bit.ly/2jHxCAE